Krisetider kan føre til stress, angst og frykt. Det er helt normalt å reagere følelsesmessig i slike situasjoner. Å forstå disse reaksjonene og ha strategier for å håndtere dem er avgjørende for å takle krisen og komme seg gjennom den på en sunn måte. Det er viktig å huske at du ikke er alene, og at det finnes hjelp å få.

Å opprettholde en følelse av kontroll og forutsigbarhet er viktig i en uforutsigbar situasjon. Dette kan innebære å holde seg informert fra pålitelige kilder, sørge for grunnleggende behov som mat og vann, og å opprettholde rutiner så langt det er mulig. Kommunikasjon med familie og venner er også avgjørende for å opprettholde en følelse av tilhørighet og støtte.

Viktige punkter for psykososial beredskap:

• Hold deg informert: Følg med på oppdateringer fra pålitelige kilder som Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) og andre relevante myndigheter.
• Ta vare på deg selv: Sørg for å spise sunt, få nok søvn, og beveg deg regelmessig. Prioriter aktiviteter som hjelper deg å slappe av og redusere stress.
• Søk støtte: Snakk med familie, venner, eller en profesjonell hvis du sliter med å håndtere stress og frykt.

For mer informasjon, besøk Helsedirektoratet og Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB).

Husk at reaksjoner på stress og frykt kan variere fra person til person. Noen opplever fysiske symptomer som hodepine, søvnproblemer eller magesmerter. Andre kan oppleve følelsesmessige symptomer som angst, depresjon eller irritabilitet. Det er viktig å være oppmerksom på egne reaksjoner og søke hjelp hvis du trenger det.

Det er flere ressurser tilgjengelig for å støtte deg gjennom en krise. Dette inkluderer telefonlinjer for krisehjelp, online ressurser, og mental helse-tjenester. Ikke nøl med å søke hjelp hvis du trenger det. Å snakke med noen kan gjøre en stor forskjell.