72-timersregelen: Er du forberedt?

Uforutsette hendelser kan ramme oss alle. En plutselig strømbrudd, ekstremvær eller andre kriser kan gjøre hverdagen vanskelig. Derfor er egenberedskap viktig. 72-timersregelen handler om å ha nok ressurser til å klare seg selv i 72 timer uten hjelp fra myndighetene. Har du det du trenger?

Vann: Livets kilde

Vann er essensielt for overlevelse. Beregn minst 3 liter vann per person per dag. Lagres vannet riktig, kan det holde seg drikkelig i flere måneder. Tenk på ulike vannkilder, som flasker, dunk eller til og med regnvann.

Mat: Næringsrik og holdbar

Velg matvarer som er holdbare og krever minimalt med tilberedning. Konserver, tørket frukt og nøtter, energibarer og hermetisk mat er gode valg. Tenk på variasjon for å sikre et balansert kosthold. Husk at barn og personer med spesielle behov har andre ernæringsmessige krav.

Medisiner: Viktig for helse og velvære

Har du nok medisiner til 72 timer? Sjekk at du har nok av alle nødvendige medisiner, inkludert reseptbelagte medisiner. Husk også førstehjelpsutstyr som bandasjer, plaster og smertestillende.

Andre viktige ting:

• Lykter og batterier: Viktig for belysning og kommunikasjon.
• Varme klær: Selv om det er sommer, kan temperaturen synke raskt.
• Kommunikasjon: En håndkraftig radio kan være nyttig for å få oppdateringer.
• Hygiene: Toalettpapir, våtservietter og hånddesinfeksjon.
• Kontanter: Banker og minibanker kan være utilgjengelige.

Oppsummering:

72-timersregelen er et minimum. Jo bedre forberedt du er, jo bedre kan du håndtere uforutsette hendelser. Gå gjennom dine ressurser og sørg for at du har det du trenger. Regelmessig sjekk og oppdatering av beredskapslageret er viktig. Besøk Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) for mer informasjon.

Verifiser kildene dine – stopp spredningen av feilinformasjon!

I en tid med rask spredning av informasjon via sosiale medier og andre digitale plattformer, er det viktigere enn noen gang å være kritisk til det du leser og deler. Feilinformasjon, eller desinformasjon, kan ha alvorlige konsekvenser, spesielt i krisesituasjoner. Å vite hvordan man verifiserer kildene sine er derfor en viktig del av beredskapen.

Hvordan identifisere feilinformasjon:

• Sjekk kilden: Er kilden troverdig og anerkjent? Har den en historie med å presentere faktabasert informasjon? Vær skeptisk til kilder uten tydelig identitet eller kontaktinformasjon.
• Se etter bevis: Støtter informasjonen seg på konkrete bevis, som forskning, statistikk eller referanser til pålitelige kilder? Uten bevis bør du være skeptisk.
• Vær oppmerksom på overskrifter: Klikk-vennlige overskrifter kan være misvisende. Les hele artikkelen før du deler den videre.
• Sjekk datoen: Er informasjonen oppdatert? Gammel informasjon kan være misvisende i en stadig skiftende situasjon.
• Sammenlign med andre kilder: Sjekk om andre troverdige kilder bekrefter informasjonen. Hvis flere pålitelige kilder rapporterer det samme, er det mer sannsynlig at informasjonen er korrekt.
• Vær kritisk til bilder og videoer: Disse kan manipuleres eller tas ut av kontekst. Sjekk om du kan finne den samme informasjonen i andre former.

Hva du kan gjøre for å stoppe spredningen av feilinformasjon:

• Tenk før du deler: Ta deg tid til å vurdere informasjonen før du deler den med andre. Spør deg selv: Er dette sant? Er dette relevant? Er dette noe jeg vil stå inne for?
• Rapporter feilinformasjon: Hvis du ser feilinformasjon på nett, rapporter den til plattformen der den er publisert.
• Spør om hjelp: Er du usikker på om informasjonen er korrekt, spør en ekspert eller en troverdig kilde.

Konklusjon:

Å være informert og kritisk til kildene dine er en viktig del av beredskapen. Ved å være bevisst på hvordan man identifiserer og unngår feilinformasjon, kan vi alle bidra til et tryggere og mer informert samfunn.

En velutrustet reiseapotek er essensielt for en trygg og bekymringsfri ferie. Uforutsette hendelser kan skje hvor som helst, og å ha tilgang til nødvendige medisiner og førstehjelpsutstyr kan være avgjørende. Husk at dette er generelle råd, og du bør konsultere lege eller apotek for personlig tilpasset veiledning.

Viktige elementer i reiseapoteket:

• Smertestillende: Paracetamol eller Ibuprofen for hodepine, muskelverk og feber.
• Febernedsettende: Paracetamol eller Ibuprofen.
• Mage- og tarmproblemer: Loperamid mot diaré og et middel mot kvalme (f.eks. Imodium eller Kwells).
• Allergibehandling: Antihistamin (f.eks. Cetirizin eller Loratadin) hvis du har allergier.
• Sårbehandling: Plaster, kompresser, bandasjer i ulike størrelser, antiseptisk middel (f.eks. klorhexidin).
• Desinfiserende middel: Antibakteriell håndsprit.
• Personlig medisinering: Husk å ta med nok av all reseptbelagt medisinering, og ha med resept eller legeerklæring.
• Reisekvalmestillende: Hvis du er utsatt for reisesyke.
• Solkrem: Med høy solfaktor, tilpasset din hudtype.
• Myggmiddel: Spesielt viktig i områder med mygg og andre insekter.
• Sakse/kniv: En liten, multifunksjonell sakse eller kniv kan være hendig.
• Pinsett: For å fjerne flått eller splinter.

Viktige tips:

• Oppbevar medisinene i originalemballasjen med pakningsvedlegg.
• Sørg for at medisinene er beskyttet mot varme og fuktighet.
• Ta med en liste over dine medisiner og eventuelle allergier.
• Informér reisefølget ditt om innholdet i reiseapoteket.

Husk at et godt forberedt reiseapotek kan bidra til å gjøre ferien tryggere og mer bekymringsfri. God tur!

Flomfare etter snøsmelting: Vær forberedt!

Snøsmeltingen er i full gang, og med den kommer risikoen for flom i mange deler av landet. Store snømengder kombinert med kraftig regn eller rask snøsmelting kan føre til oversvømmelser som kan skade eiendom og forårsake store problemer.

Sjekk risikoen i ditt område:

Det er viktig å være forberedt og vite hva du skal gjøre hvis flom truer. Start med å sjekke om ditt område er utsatt for flom. Du kan finne informasjon om flomfare på nettsidene til NVE (Norges vassdrags- og energidirektorat) og din lokale kommune. Disse nettsidene gir ofte detaljerte kart og informasjon om tidligere flomhendelser.

Hva kan du gjøre for å forberede deg?

• Lag en beredskapsplan: Bestem hva du skal gjøre hvis flom truer. Dette inkluderer å ha en evakueringsplan, og vite hvor du skal søke ly.
• Sikre verdifulle eiendeler: Flytt verdifulle gjenstander til et trygt sted, høyere opp i huset.
• Pakk en beredskapskoffert: Ha en koffert klar med viktige dokumenter, medisiner, klær, mat og vann.
• Hold deg oppdatert: Følg med på værmeldingen og meldinger fra myndighetene.
• Meld deg på varslingstjenester: Mange kommuner tilbyr varslingstjenester via SMS eller e-post ved fare for flom.

Tegn på flomfare:

• Raskt stigende vannstand i elver og bekker.
• Oversvømmelse av kjellere og lavereliggende områder.
• Advarsler fra myndighetene.

Ved flom:

Følg instruksjonene fra myndighetene. Evakuer området hvis du blir bedt om det. Unngå å kjøre gjennom oversvømte områder, da dette kan være svært farlig.

Husk at tidlig forberedelse er nøkkelen til å minimere skader og sikre din egen sikkerhet.

Tørkesommer: Spar på vannet!

Sommeren er her, og med den kan dessverre også komme tørke og vannmangel. Å spare på vann er viktigere enn noensinne, både for miljøet og for å sikre tilgang til nok vann for alle. Her er noen tips og råd for å redusere vannforbruket ditt i en tørr sommer:

I hagen og på terrassen:

• Vann om morgenen eller kvelden: Unngå vanning midt på dagen når solen er sterkest, da mye av vannet fordamper før det når plantene.
• Bruk vanningskanne eller dryppvanning: Disse metodene er mer effektive enn å bruke hageslange, og reduserer vannforbruket betraktelig.
• Samle regnvann: Installer en regntønne for å samle regnvann til vanning av planter.
• Velg tørketolerante planter: Noen planter trenger mindre vann enn andre. Velg planter som passer til klimaet og jordtypen.
• Mulching: Dekk jorden rundt planter med mulch (f.eks. bark eller kompost) for å holde på fuktigheten.

Innedørs:

• Ta kortere dusjer: En kortere dusj sparer mye vann.
• Reparer dryppende kraner: En dryppende kran kan føre til et betydelig vannforbruk over tid.
• Fyll opp oppvaskmaskinen og vaskemaskinen: Kjør kun maskinene når de er fulle.
• Bruk vannsparende dusjhode: Disse dusjhodene bruker mindre vann uten å redusere vanntrykket.
• Vann planter med vann fra koking: Når du har kokt vann, la det avkjøles før du vanner plantene dine.

Generelle tips:

Vær oppmerksom på vannbruken din og prøv å finne måter å redusere forbruket på. Små endringer kan gjøre stor forskjell i en tørr periode.

Husk at vannsparing er et felles ansvar. Ved å bidra til å spare vann, bidrar du til å sikre tilgang til nok vann for alle.

Mental Beredskap: Viktigheten av å være forberedt

I en krise eller uforutsett hendelse er det ikke bare fysisk beredskap som er viktig, men også mental beredskap. Å kunne håndtere stress, usikkerhet og frykt er avgjørende for å takle utfordringene og komme seg gjennom vanskelige tider. Mental styrke kan være forskjellen mellom å mestre situasjonen og å bli overveldet.

Tips for å styrke din mentale beredskap:

• Informasjon og kunnskap: Sett deg inn i ulike typer kriser og hvordan du kan forberede deg. Dette reduserer usikkerhet og angst.
• Lag en plan: Ha en plan for hva du skal gjøre i ulike situasjoner. Dette gir deg en følelse av kontroll og trygghet.
• Bygg et støttenettverk: Snakk med familie, venner eller kolleger om dine bekymringer. Å ha et støttenettverk er uvurderlig i vanskelige tider.
• Øv på stressmestring: Lær deg teknikker for å håndtere stress, som meditasjon, dyp pusting eller yoga. Disse teknikkene kan være uvurderlige i en krise.
• Ta vare på deg selv: Sørg for nok søvn, sunn mat og fysisk aktivitet. Et godt fysisk grunnlag styrker mental motstandskraft.
• Be om hjelp: Ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det. Det er et tegn på styrke, ikke svakhet.

Håndtering av usikkerhet:

Usikkerhet er en naturlig del av kriser. For å håndtere dette, fokuser på det du *kan* kontrollere. Dette kan være å samle viktige dokumenter, fylle opp på matvarer eller sjekke at du har fungerende kommunikasjon. Å fokusere på konkrete handlinger kan redusere følelsen av hjelpeløshet.

Husk at det er normalt å føle seg redd eller engstelig i en krise.

Det er viktig å akseptere disse følelsene og søke hjelp hvis du trenger det. Mange hjelpetilbud finnes, både fra offentlige etater og frivillige organisasjoner. Å snakke med noen om dine følelser kan være til stor hjelp.

Ressurser:

For mer informasjon om mental helse og krisehåndtering, se Helsedirektoratet og Psykologforeningen.

Bli en del av løsningen: Bli med i et lokalt beredskapsteam!

Ønsker du å bidra til et tryggere lokalsamfunn og samtidig lære viktige ferdigheter? Da kan et lokalt beredskapsteam være noe for deg!

Lokale beredskapsteam er uunnværlige i håndteringen av kriser og uforutsette hendelser. De spiller en vital rolle i å bistå nødetatene og i å støtte lokalsamfunnet i perioden før, under og etter en krise. Dette kan inkludere alt fra å hjelpe sårbare personer, til å distribuere forsyninger og bidra til evakuering.

Hva innebærer det å være med?

Oppgavene i et lokalt beredskapsteam varierer, men kan inkludere:

• Førstehjelp og skadebehandling: Assistere med førstehjelp til skadde personer.
• Sikkerhetskontroll og evakuering: Bistå med evakuering av personer fra faresoner.
• Informasjonsformidling: Spre viktig informasjon til innbyggere i krisesituasjoner.
• Logistikk og forsyninger: Hjelpe til med å distribuere mat, vann og andre nødvendige forsyninger.
• Samfunnsstøtte: Gi støtte og assistanse til sårbare grupper i samfunnet.

Hvem kan bli med?

Alle som er interessert i å bidra til samfunnets sikkerhet og som har et ønske om å lære og utvikle seg, er velkomne til å søke. Ingen spesielle forkunnskaper er nødvendig, men engasjement og et ønske om å lære er viktig. Opplæring vil bli gitt.

Hvordan bli med?

Ta kontakt med din lokale kommune eller frivillige organisasjoner for å finne ut mer om hvordan du kan bli med i et lokalt beredskapsteam. Det finnes ulike typer team, så finn et som passer dine interesser og ferdigheter.

"Å være en del av et lokalt beredskapsteam er givende og meningsfylt. Du får muligheten til å gjøre en forskjell og bidra til et tryggere lokalsamfunn." - En frivillig i et lokalt beredskapsteam.

Geopolitisk Ustabilitet og Norges Sikkerhet

Den økende geopolitiske ustabiliteten i verden påvirker Norges sikkerhet på flere måter. Mens vi er et land med en sterk tradisjon for fred og nøytralitet, er vi ikke immune mot globale hendelser. Konflikter, klimaendringer og økonomiske kriser i andre deler av verden kan ha direkte og indirekte konsekvenser for oss.

Direkte Konsekvenser:

• Økt trusselbilde: Terrorisme, cyberangrep og hybridkrigføring utgjør økte trusler. Disse truslene kan være direkte rettet mot Norge eller indirekte påvirke oss gjennom forstyrrelser i kritisk infrastruktur, som for eksempel energiforsyning eller kommunikasjon.
• Flyktningestrømmer: Konflikter og kriser kan føre til store flyktningestrømmer, noe som stiller krav til Norges mottaksevne og ressurser.
• Prisøkninger og forsyningsvansker: Geopolitisk ustabilitet kan føre til prisøkninger på varer og tjenester, og til og med forsyningsvansker for viktige ressurser.

Indirekte Konsekvenser:

• Sikkerhetspolitisk usikkerhet: Økt spenning mellom stormakter kan skape usikkerhet og påvirke Norges sikkerhetspolitiske posisjon. Dette kan kreve økte investeringer i forsvar og beredskap.
• Økonomisk ustabilitet: Globale økonomiske kriser, ofte forårsaket av geopolitisk ustabilitet, kan påvirke norsk økonomi negativt. Dette kan føre til høyere arbeidsledighet og redusert velferd.
• Klimaendringer: Geopolitisk ustabilitet kan forverre klimaendringene, som igjen kan føre til mer ekstremvær og naturkatastrofer, som Norge også må forholde seg til.

Hva kan vi gjøre?

Det er viktig å være oppmerksom på den økende geopolitiske ustabiliteten og dens potensielle konsekvenser for Norge. Dette inkluderer å følge med på nyheter og informasjon fra myndighetene, samt å forberede seg på mulige krisesituasjoner. Å styrke egenberedskapen, både individuelt og nasjonalt, er viktig for å møte utfordringene.

"Å være forberedt er ikke å være redd, men å være ansvarlig."