Varmebølge og helse: Hvordan beskytte deg selv og andre mot heteslag?
Varmebølge og Helse: Beskytt deg mot Heteslag
En varmebølge kan være farlig, spesielt for sårbare grupper. Heteslag er en alvorlig tilstand som kan oppstå når kroppstemperaturen stiger til farlig høye nivåer. Det er viktig å vite hvordan du kan beskytte deg selv og andre mot denne risikoen.
Symptomer på Heteslag
Symptomer på heteslag kan være:
- Høy kroppstemperatur (over 40 grader Celsius)
- Rask puls
- Hodepine
- Svimmelhet
- Kvalme og oppkast
- Forvirring
- Kramper
- Tap av bevissthet
Hvis du mistenker heteslag, ring 113 umiddelbart!
Forebyggende Tiltak
Det er viktig å ta forebyggende tiltak for å unngå heteslag:
- Drikk rikelig med væske: Vann er best, men sportsdrikker kan også være nyttige for å erstatte elektrolytter. Unngå alkohol og koffein.
- Hold deg i skyggen: Søk ly i skyggen eller klimaanlegg i de varmeste delene av dagen.
- Kle deg lett og løst: Lyse klær i løse materialer reflekterer bedre sollys.
- Ta pauser: Unngå anstrengende aktiviteter i varmen.
- Sjekk på sårbare personer: Eldre, små barn og personer med kroniske sykdommer er spesielt utsatt. Sjekk jevnlig hvordan de har det.
- Bruk solkrem: Beskytt huden mot solbrenthet.
Hva du skal gjøre hvis noen får heteslag
- Ring 113 umiddelbart.
- Flytt personen til et kjølig sted.
- Fjern overflødig klær.
- Avkjøl personen med kaldt vann eller isposer, fokuser på nakke, armhuler og lyske.
- Gi personen væske hvis de er våkne og i stand til å drikke.
Husk at rask handling er avgjørende ved heteslag. Ved å følge disse rådene kan du bidra til å beskytte deg selv og andre mot denne alvorlige tilstanden.